Los hábitos de vida saludable es un estilo de vida que asumimos cada día, ya que los hábitos saludables son justamente eso, repeticiones cotidianas que realizamos sin esfuerzo y que por ende conllevan a nuestro cuerpo y mente a un completo bienestar.
Los 10 hábitos necesarios para llevar una vida saludable son los siguientes:
- Mima tus abdominales.Una buena cintura abdominal te ayuda a mantenerte recta, evita acortamientos de otros músculos y sobre todo, previene dolores lumbares.
- Camina cuanto puedas. Con este ejercicio natural evitas la retención de líquidos, mejoras la circulación, tonificas la musculatura, disminuyes el colesterol elevado, reduces tus niveles de estrés, refuerzas tu sistema inmunitario, por lo tanto mejora salud general y te pone de buen humor.
- Busca tu momento de meditación. Meditar alivia el estrés y el dolor, retrasa el envejecimiento, reduce la presión arterial, mejora el sueño, alivia la depresión y como es de esperar, mejora la memoria.
- Cepilla tus dientes. Una visita al dentista al año y cepillar tus dientes tres veces al día elimina bacterias, sarro y placa bacteriana, cuya acción podría hacer peligrar tus piezas dentales y tus salud en general.
- Come chocolate. (pero solo una onza al día de chocolate negro). Están demostrados los beneficios del chocolate como un superalimento: protege tu memoria, tu corazón, mejora el sueño, reduce el colesterol, es un poderoso antiinflamatorio y antioxidante y rico en magnesio y hierro.
- Bebe 2 vasos de agua antes de comer. Además de los beneficios que tiene en sí estar bien hidratado, puede ayudarte a adelgazar, sentirse saciado en parte hará que comas menos.
- Cuida tu salud. Vigilar tus niveles de colesterol o la presión sanguínea son gestos sencillos que pueden prevenirte por ejemplo de un ictus o accidente cardiovascular.
- Ve a darte masaje. Si la gente hiciera más visitas al masajista probablemente irían mucho menos al médico. El masaje además de aliviar el estrés y reducir el dolor, descontractura y relaja los músculos, mejora el sistema inmunológico, la circulación sanguínea, reduce la inflamación, mejora la cicatrización y mejora el sueño.
- Lávate las manos más a menudo. Se ha demostrado que lavarse las manos antes de comer, después de ir al wc o tras viajar en transporte público, puede llegar a prevenir la aparición de 200 enfermedades. Desde la gripe, tosferina, neumonía y otras enfermedades respiratorias, así como cólera, gastroenteritis, neumococo y otras.
- Cuida tu alimentación. Ya sabemos que los pilares de la salud son tanto el ejercicio como una buena alimentación. Oriflame puede ayudarte tanto a adelgazar como a sentirte mejor con suplementos dietéticos a través de su línea Wellness que con sus nutrientes diarios esenciales y los antioxidantes ideales colaboran para mantenerte joven, por dentro y por fuera.
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Laura Aracil
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